Многие пытаются начать новую жизнь с понедельника: перестать есть сладкое и мучное, пить больше воды и меньше кофе, готовить полезную еду, попробовать новую диету. Но жизнь вносит свои коррективы: стресс, работа, нехватка времени, походы в рестораны и кофейни. Попытка, срыв, чувство вины – и так по кругу.

Выстроить систему питания, комфортно похудеть и получить красивое стройное тело помогут не диеты и жесткие запреты, а маленькие привычки, которые нужно вводить постепенно. Эта книга от Юлии Минченко, нутрициолога с высшим образованием, специалиста по пищевому поведению и автора подкаста «Сам себе нутрициолог», – путь из 52 шагов, по одному на каждую неделю, благодаря которым вы навсегда измените свои отношения с едой. Внутри вы также найдете простые рецепты, чек-листы и полезные таблицы.